La gestion du stress et de l'anxiété

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La gestion du stress et de l'anxiété

Lorsque l’anxiété devient chronique, les mécanismes de protection du système nerveux se bloquent. Cette introduction à l’autorégulation, reconnue au niveau international et scientifiquement prouvée, cible l’origine de l’anxiété. Il nous faut construire une base pour modifier les schémas habituels de réponse au stress et à l’anxiété. Explorer et expérimenter des pratiques d’auto-régulation qui sont efficaces pour calmer l’anxiété ainsi que les sensations d’être bloqué ou fermé.

La méthode “Overcome” a été développée aux États-Unis, étudiée et perfectionnée pendant 20 ans grâce à la collaboration de prestataires de soins de santé, de scientifiques, de professeurs de yoga et aux commentaires de milliers de participants. Il est particulièrement utile pour ceux qui sont touchés par l’anxiété, les attaques de panique et le stress post-traumatique.

OVERCOME

Apprivoiser le stress et l'anxiété

Une approche holistique et naturelle
  • Les mardis 3, 10, 17, 24 Novembre 2020 de 12h à 14h.
  • Les mardis 12, 19, 26 Janvier et le 2 Février 2021 de 12h à 14h.
  • Les mardis 9, 16, 23, 30 Mars  2021 de 12h à 14h.
  • Les mardis 1, 8, 15, 22 Juin 2021 de 12h à 14h.

 

Tous les ateliers sont bilingues (anglais-français)

Module de 4 semaines (2h de cours/semaine en présentiel ou en ligne)

La méthode “Overcome” est proposée au cabinet sous forme d’ateliers en petits groupes ou entièrement en ligne. Des cours privés sont également disponibles.

Prix 180.-

 

La méthode “Overcome” est accessible à tous!


La méthode ``Overcome``

inclut

Presque 100 pages de matériel en ligne en anglais et en français incluant des vidéos, des pages de manuel et des tableaux de suivi pour évaluer votre engagement et vos progrès.

Accès à vie aux vidéos en ligne et aux références téléchargeables (accessibles via un PC, une tablette ou un téléphone)

  • Des exercices de respirations
  • La pratique de mudras
  • Techniques d’auto-régulation et de relaxation
  • Des exercices de respirations
  • La pratique de mudras
  • Techniques d’auto-régulation et de relaxation
  • Affirmations
  • Meditations
  • Introduction au yoga
  • Hygiène du sommeil

Si vous éprouvez :

  • Une respiration superficielle
  • Une tension dans la poitrine
  • Des tremblements
  • L’incapacité à vous endormir ou à rester endormi
  • Du brouillard mental
  • Des débordements émotionnels
  • Des sensations de papillons dans le ventre
  • Une peur obsessionnelle
  • L’évitement d’activités auparavant agréables

 

Votre système nerveux est hyperactif depuis bien trop longtemps!

A cela peuvent s’ajouter :

  • Des troubles généraux de l’anxiété
  • Des attaques de paniques avec ou sans agoraphobie
  • De l’agoraphobie sans historique d’attaque de panique
  • Une phobie spécifique
  • Un trouble de l’anxiété social
  • Un stress post-traumatique
  • Un stress chronique

Le système nerveux se souvient des moments de stress intense.

Il ne sait pas (ou ne se soucie pas) du temps qui s’est écoulé.

Il continuera d’être hyperactif jusqu’à ce que nous apprenions à le réguler et à le calmer. »

Sarah Dergins, MSW

L'anxiété n'est pas seulement l'incapacité à se calmer :

  • Trop réfléchir
  • Être hyper-sensible
  • Avoir peur de l’échec
  • La difficulté à dire « non »
  • Faire plaisir aux autres
  • L’incapacité à ralentir (workaholisme)
  • L’excès d’exercice physique
  • Donner la priorité au travail sur la vie personnelle
  • Le perfectionnisme
  • Fonctionner avec peu de sommeil
  • Restreindre l’alimentation, sous-alimentation

Tous ces comportements sont des réponses au trauma socialement acceptées et récompensées…

Namasté !

Elisabeth